Seguramente has escuchado que el Omega 3 es "bueno para la salud", pero pocas personas saben exactamente por qué. Aquí te explicamos qué es y 5 razones para considerarlo en tu rutina.
¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 es un tipo de grasa saludable que el cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que debe obtenerse de la alimentación. Los dos más importantes son el EPA y el DHA, que se encuentran principalmente en pescados grasos como el salmón, la sardina y la macarela.
Razón 1: Apoya la salud de tu corazón
El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Por eso el Omega 3 es uno de los nutrientes más recomendados cuando se habla de salud cardiovascular.
Razón 2: Es parte de la estructura de tu cerebro
El DHA es uno de los componentes principales del cerebro y contribuye a mantener su funcionamiento normal.
Razón 3: Cuida tu vista
El DHA también forma parte de la retina y contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales.
Razón 4: La mayoría no comemos suficiente pescado
Para obtener suficiente Omega 3 de la dieta se suele recomendar comer pescado graso unas 2 veces por semana. En la práctica, muchas personas no llegan a esa cantidad, y un suplemento puede ayudar a cubrir esa diferencia.
Razón 5: Complementa un estilo de vida activo
Si haces ejercicio, cuidas tu alimentación o simplemente quieres mantenerte bien a largo plazo, el Omega 3 es un complemento básico que se integra fácilmente a cualquier rutina.
¿Cómo elegir un buen Omega 3?
- Revisa la cantidad de EPA y DHA, no solo los miligramos totales de aceite.
- Busca un producto que indique su origen y pureza.
- Tómalo con alimentos que contengan algo de grasa para una mejor absorción.
Preguntas frecuentes
¿A qué hora se toma el Omega 3?
Con alguna de tus comidas principales. Si sientes sabor a pescado, tómalo con la comida más grande del día.
¿Puedo obtener Omega 3 de fuentes vegetales?
Sí. La chía, la linaza y las nueces aportan ALA, un tipo de Omega 3 que el cuerpo convierte en EPA y DHA, aunque en cantidades pequeñas.
¿Lo puedo tomar si uso anticoagulantes?
Consulta a tu médico antes de tomarlo.
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Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.
